Pilates Grup Egzersizleri Günümüzde vücuda esneklik kazandırmak ve sağlıklı bir bedene sahip olmak adına çeşitli grup egzersizleri mevcuttur. Bu aktiviteler arasında en çok ilgi görenlerden biri pilatestir. Pilates grup egzersizleri sayesinde kaslarınızı çalıştırabilir ve vücudunuzu sıklaştırabilirsiniz. Pilates Nedir “Pilates nedir?” dediğinizde esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz […]
Full Body Antrenmanı Nedir? Full Body egzersiz programı ile direnç ve kas yapılması için belirli aralıklarla kuvvet antrenmanları yapılması gerekir. Tüm vücut antrenmanı olarak adlandırılan Full Body, adından da anlaşılacağı üzere ay gün içinde tüm kasları çalıştırmaktır. Kas grupları aynı gün içinde çeşitli bölgesel egzersizler ile çalıştırarak tüm bölgeleri etkileyecek şekilde uygulanan antrenmanlardır. Full […]
Spinning Hakkında Bilinmesi Gerekenler Ağırlık çalışması, koşu, doğa yürüyüşü yapanlar, yağ yakımını hızlandırmak ve kilo vermek isteyenler ve bisiklet sporuyla ilgilenenlerin düzenli antrenman programlarına haftada 2 kez spinning egzersizi eklemesi önerilir. Bu antrenman türünün ekipmanları olan spinning bisikleti, nabız ölçer sensör ve spinning ayakkabısı genel olarak spor salonları tarafından sağlanır. Spinning antrenman süresi, yoğunluğa […]
Crunch Nedir? Daha sağlıklı bir yaşam ve sıkı karın kaslarına sahip olmak, hemen herkesin hayalidir. Hayali gerçekleştirmek için günümüzde yapılan en değerli hareketlerden birisi de crunch hareketidir. Crunch, günümüz Spor salonlarında en fazla tavsiye edilen bir egzersiz çeşididir. Crunch hareketinin yapımı oldukça kolay olmakta ve mekik hareketi ile benzerliği ile bilinmektedir. Crunch hareketi sırtüstü yere […]
Zumba Nedir? Zumba dansı, Jennifer Lopez’in aerobik eğitmeni Beto Perez’in başlattığı bir türdür. Hikayesi ise 1990’lı yıllara dayanmaktadır. Beto Perez’in Her zaman kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla yeni figürler gelişmiştir. Zumba Fitness adı ile anılmasına sebep olan bu rastlantı sonucu aerobik figürler hareketli ezgilerle yapılarak bu […]
Yoga Nedir? Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. Yoga için “yolculuk” benzetmesi yapılır çünkü yoga öğretisinde öğrenciler şu 8 aşamadan […]