BUTT/ABS

0 Comments

Yağ yakımını destekleyen ve vücudun sıkılaşma hedefine yardımcı olan bu derste kalça, arka bacak ve core bölgeleri hedeflenmektedir. Sadece vücut ağırlığı ve mat kullanılarak yüksek performanslı bir çalışma sağlanmaktadır.


MAT PİLATES

0 Comments

Pilates Grup Egzersizleri Günümüzde vücuda esneklik kazandırmak ve sağlıklı bir bedene sahip olmak adına çeşitli grup egzersizleri mevcuttur. Bu aktiviteler arasında en çok ilgi görenlerden biri pilatestir. Pilates grup egzersizleri sayesinde kaslarınızı çalıştırabilir ve vücudunuzu sıklaştırabilirsiniz. Pilates Nedir “Pilates nedir?” dediğinizde esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz […]


FULL BODY

0 Comments

Full Body Antrenmanı Nedir? Full Body egzersiz programı ile direnç ve kas yapılması için belirli aralıklarla kuvvet antrenmanları yapılması gerekir. Tüm vücut antrenmanı olarak adlandırılan Full Body, adından da anlaşılacağı üzere ay gün içinde tüm kasları çalıştırmaktır. Kas grupları aynı gün içinde çeşitli bölgesel egzersizler ile çalıştırarak tüm bölgeleri etkileyecek şekilde uygulanan antrenmanlardır.   Full […]


REFORMER PİLATES (ÖZEL DERS)

0 Comments

Reformer Pilates Nedir? Son yılların egzersiz trendi reformer pilates, standart pilatesten farklı olarak pilates reformer makinesi kullanılarak yapılıyor. Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz çeşidinin geniş olmasıyla da özellikle kas yapısını güçlendiriyor. Peki tam olarak reformer pilates nedir? Ne işe yarar ve neden yapmalısınız?   Reformer pilates nedir sorusu ile […]


SPINNING

0 Comments

Spinning Hakkında Bilinmesi Gerekenler Ağırlık çalışması, koşu, doğa yürüyüşü yapanlar, yağ yakımını hızlandırmak ve kilo vermek isteyenler ve bisiklet sporuyla ilgilenenlerin düzenli antrenman programlarına haftada 2 kez spinning egzersizi eklemesi önerilir. Bu antrenman türünün ekipmanları olan spinning bisikleti, nabız ölçer sensör ve spinning ayakkabısı genel olarak spor salonları tarafından sağlanır.   Spinning antrenman süresi, yoğunluğa […]


CRUNCH

0 Comments

Crunch Nedir? Daha sağlıklı bir yaşam ve sıkı karın kaslarına sahip olmak, hemen herkesin hayalidir. Hayali gerçekleştirmek için günümüzde yapılan en değerli hareketlerden birisi de crunch hareketidir. Crunch, günümüz Spor salonlarında en fazla tavsiye edilen bir egzersiz çeşididir. Crunch hareketinin yapımı oldukça kolay olmakta ve mekik hareketi ile benzerliği ile bilinmektedir. Crunch hareketi sırtüstü yere […]


ZUMBA

0 Comments

Zumba Nedir? Zumba dansı, Jennifer Lopez’in aerobik eğitmeni Beto Perez’in başlattığı bir türdür. Hikayesi ise 1990’lı yıllara dayanmaktadır. Beto Perez’in Her zaman kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla yeni figürler gelişmiştir.   Zumba Fitness adı ile anılmasına sebep olan bu rastlantı sonucu aerobik figürler hareketli ezgilerle yapılarak bu […]


YOGA

0 Comments

Yoga Nedir? Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. Yoga için “yolculuk” benzetmesi yapılır çünkü yoga öğretisinde öğrenciler şu 8 aşamadan […]